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ハートスマイルマッサージ

2026/05/01 >>【5月の冷え・むくみ対策に　血の巡りを整えるツボ「血海（けっかい）」】
5月は気温が上がり過ごしやすくなる一方で、朝晩の冷えや気温差により、体のだるさやむくみを感じやすい時期です。
「疲れが抜けにくい」「足が重だるい」と感じることはありませんか。

今回は、そんな季節に取り入れやすいセルフケアとして、血の巡りを整えるツボ「血海（けっかい）」をご紹介します。



■ツボの由来
血海（けっかい）は、東洋医学で「血の巡り」に深く関わるとされるツボです。
「血」は血液や血流、「海」は集まる場所という意味があり、血が集まり巡る大切なポイントとされています。

体の巡りを整える基本的なツボの一つとして、昔から幅広く用いられてきました。

■ 期待される作用
血海は、血行を促し、体の内側から整える働きがあるとされています。

・冷えやむくみの軽減
・足のだるさや重さの緩和
・膝まわりの違和感のサポート
・腰や肩のこりの軽減

また、血の巡りが整うことで、肌の調子を整えることも期待されます。
季節の変わり目で体調がゆらぎやすい時期のケアとしても取り入れやすいツボです。

■ 場所とセルフケア方法
血海の場所は、膝のお皿の内側から指3本分ほど上にあります。
押すと少し痛みや心地よさを感じるポイントが目安です。

【押し方のポイント】
・親指でゆっくり押す
・「気持ちよい」と感じる強さで3〜5秒押す
・これを3〜5回ほど繰り返す
・左右両方行う

呼吸を止めず、リラックスしながら行うことが大切です。
お風呂上がりなど体が温まっているときに行うと、より心地よく感じられます。

■ 季節に合わせたケア
5月は日中と朝晩の気温差があり、体が冷えやすくなることもあります。
薄着になりやすい時期ですが、足元やお腹を冷やさないようにすることも大切です。

軽い運動や入浴などで体を温めながら、血海のツボ押しを取り入れることで、無理のない体調管理につながるとされています。

日々の生活の中で、少しずつ体をいたわる時間を作っていきましょう。

今回ご紹介したツボは、ご自身で取り入れられるセルフケアの一つです。
無理のない範囲で試していただき、症状が長く続く場合や気になる点がある際には、自己判断せず、適切な対応を心がけてください。

【5月の冷え・むくみ対策に　血の巡りを整えるツボ「血海（けっかい）」】

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