【胃の不調や膝の重だるさに役立つツボ『梁丘（りょうきゅう）』】

暑さが本格化する8月。冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えることで、胃の不調を感じやすくなる時期です。

「胃が痛い」「お腹をこわした」「膝が重く感じる」
そんなときにセルフケアとして取り入れやすいツボが、今月ご紹介する「梁丘（りょうきゅう）」です。

■ 梁丘（りょうきゅう）とは

梁丘は膝のお皿の少し上、太ももの外側にあるツボです。東洋医学では、急な胃の痛みや腹部の違和感に用いられることが多く、「胃の特効ツボ」とも呼ばれています。

急性の胃けいれんや胃痛、腹痛に加え、下痢、食あたり、胸やけ、胃酸過多など、幅広い胃腸トラブルに働きかけるとされています。また、胃腸の働きを整えることで、夏バテや食欲不振に対してもサポート効果が期待できます。

■ ツボの効果
梁丘は膝関節に近いため、膝の痛みや重だるさにも応用されることがあります。特に冷房による冷えや血行不良が原因で膝周囲に違和感を抱く際など、刺激することで血流を促し、筋肉の緊張がほぐれて症状が楽になる場合があります。

■ 梁丘の押し方
1．膝のお皿の少し上、太ももの外側に触れてみます
2．軽く押してみて“響くような感覚”があるポイントが梁丘です
3．指先でやさしく3〜5秒押し、ゆっくり離します
4．これを3回ほど繰り返すと、胃まわりが軽く感じる場合があります

強く押さず、痛みを伴わない程度で刺激することが大切です。呼吸を止めず、リラックスしながら行ってください。

■ 季節のセルフケアとして
夏は冷たいものの摂取や冷房の影響で胃腸が弱りやすく、膝の重さを感じる方も増える傾向があります。日常のセルフケアとして、無理のない範囲で梁丘を活用してみるのも一つの方法です。

今回ご紹介したツボはセルフケアの一つとして活用いただける方法です。
無理のない範囲でお試しいただき、症状が長く続く場合やご不安がある際には、自己判断せず適切な対応を行ってください。

今後も季節に合わせたセルフケア情報やツボをご紹介していきます。ぜひ参考にしてください。