【胃の不調や膝の重だるさに役立つツボ『梁丘（りょうきゅう）』】

暑さが本格化する8月。冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えることで、胃の不調を感じやすくなる時期です。

「胃が痛い」「お腹をこわした」「膝が重く感じる」
そんなときにセルフケアとして取り入れやすいツボが、今月ご紹介する「梁丘（りょうきゅう）」です。

■ 梁丘（りょうきゅう）とは

梁丘は膝のお皿の少し上、太ももの外側にあるツボです。東洋医学では、急な胃の痛みや腹部の違和感に用いられることが多く、「胃の特効ツボ」とも呼ばれています。

急性の胃けいれんや胃痛、腹痛に加え、下痢、食あたり、胸やけ、胃酸過多など、幅広い胃腸トラブルに働きかけるとされています。また、胃腸の働きを整えることで、夏バテや食欲不振に対してもサポート効果が期待できます。

■ ツボの効果
梁丘は膝関節に近いため、膝の痛みや重だるさにも応用されることがあります。特に冷房による冷えや血行不良が原因で膝周囲に違和感を抱く際など、刺激することで血流を促し、筋肉の緊張がほぐれて症状が楽になる場合があります。

■ 梁丘の押し方
1．膝のお皿の少し上、太ももの外側に触れてみます
2．軽く押してみて“響くような感覚”があるポイントが梁丘です
3．指先でやさしく3〜5秒押し、ゆっくり離します
4．これを3回ほど繰り返すと、胃まわりが軽く感じる場合があります

強く押さず、痛みを伴わない程度で刺激することが大切です。呼吸を止めず、リラックスしながら行ってください。

■ 季節のセルフケアとして
夏は冷たいものの摂取や冷房の影響で胃腸が弱りやすく、膝の重さを感じる方も増える傾向があります。日常のセルフケアとして、無理のない範囲で梁丘を活用してみるのも一つの方法です。

今回ご紹介したツボはセルフケアの一つとして活用いただける方法です。
無理のない範囲でお試しいただき、症状が長く続く場合やご不安がある際には、自己判断せず適切な対応を行ってください。

今後も季節に合わせたセルフケア情報やツボをご紹介していきます。ぜひ参考にしてください。

【胃腸の働きを整え体調管理に役立つツボ『中脘（ちゅうかん）』】

梅雨の湿気や夏の暑さが入り混じる時期は、体が重く感じたり、食欲が落ちやすくなる方が多くなります。

「食欲がない」「胃が重い」「体に力が入らない」
そんなときにセルフケアとして取り入れやすいツボが「中脘（ちゅうかん）」です。胃腸の働きを整え、体調管理に役立つとされています。

■ 中脘（ちゅうかん）とは
「中」は真ん中、「脘」は胃袋を意味しており、名前の通り胃の働きと深く関係するツボです。内臓機能を高め、体の内側から整えるポイントとして知られています。

・慢性的な胃の不調
・胃のむかつきや膨満感
・吐き気
・食欲不振
・疲労感やだるさの軽減サポート

内臓の調整に用いられるほか、代謝を高める働きが期待されるため、肌荒れ、にきび、お通じの改善にも役立つことがあります。

■ 中脘の場所
・おへそとみぞおちのちょうど中間あたり
・おへそから指幅4本分（小指から人差し指）上の位置が目安です

■ 押し方・セルフケアの方法
1．仰向けに寝る、もしくは背筋を伸ばして座ります
2．中脘の位置を確認し、指の腹でやさしく3〜5秒押します
3．ゆっくり離し、呼吸に合わせて2〜3回繰り返します
4．胃が冷えていると感じるときは、使い捨てカイロや温タオルなどで軽く温める方法もおすすめです

食後すぐは避け、体調の良いタイミングで行ってください。

■ 梅雨から夏への移行期のセルフケアに
湿気や冷房、温度差の影響で胃腸の働きが乱れやすい時期です。中脘は、内臓機能の調整や水分代謝にも働きかけるとされており、むくみや身体のだるさを感じたときにも取り入れやすいツボです。

今回ご紹介したツボはセルフケアの一つとして活用いただける方法です。
無理のない範囲でお試しいただき、症状が長く続く場合やご不安がある際には、自己判断せず適切な対応を行ってください。

今後も季節に合わせたセルフケア情報やツボをご紹介していきますので、参考にしていただければ幸いです。